不想每天早餐吃蛋炒饭?试试番茄鸡蛋卷,看起来有食欲吃起来更香

利发国际玛雅

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早餐应该是好的,早上是营养吸收的最快时间,如果早餐不好,很容易形成头晕,注意力不集中等问题,影响当天的工作和学习效率。特别是像小编这样的996名上班族,以及在家里有婴儿书的家庭。

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今天,小编与大家分享营养美味的早餐番茄卷。它只需要五分钟。您不必早起,您可以享用美味的早餐。研究表明,每人每天食用50克--100克新鲜西红柿可满足人体对多种维生素和矿物质的需求。番茄含有“番茄”,具有抑制细菌的功能;它含有苹果酸,柠檬酸和糖,可以帮助消化。

首先,番茄蛋卷练习

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配料:1个西红柿,5个鸡蛋,葱末,盐

1.将西红柿洗净并去皮。剥皮时,将其倒入沸水中,或放入烤箱中(200度烘烤2分钟)。冷却后更容易剥离,然后切成小块。

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2,准备一个大碗,打入鸡蛋,搅拌成鸡蛋液,加入番茄丁,少量葱末,加入适量的盐,拌匀。

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3,坐在锅中烧油,当油6-7变热,打开中小火,倒入混合的鸡蛋液,用勺子涂抹,煎约1-2分钟。

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4.将蛋液底部煎至形状后,翻转表面并将另一面煎炸。煎炸后,关闭加热并冷却。在温度大致相同后,将其从一端卷起并将其卷成蛋卷。从锅中取出,将鸡蛋切成几块小块(任何尺寸)。

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5,设置盘子,新鲜和爽口的番茄蛋卷准备好了,看看胃口?赶快品尝吧。当你吃它,你可以点沙拉酱和番茄酱。味道更好。每次你在家完成后,家人都会开始抓住它。吃一口,柔软嫩滑,小孩,老人都可爱吃,呵呵!

二,提示

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1.煎鸡蛋时,不要使用过多的油。您可以使用薄层。太多的油会影响鸡蛋面糊变成美丽的圆形。

2,这个鸡蛋面糊的量可以由三个蛋卷制成,所以你第一次倒入鸡蛋液,不要倒太多,鸡蛋饼太厚,卷起来就不那么好了。

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好的,今天在这里分享了关于番茄蛋卷的做法和技巧。它比我们每天经常吃的炒鸡蛋更有吸引力吗?